خانه / سلامت / آموزش لاغری در خانه / ورزش آسان در خانه قسمت دوم : اسکات دستها بالای سر

ورزش آسان در خانه قسمت دوم : اسکات دستها بالای سر

ابتدا پاها به اندازه عرض شانه باز و دستها بالای سر و کف دستها روبروی یکدیگر.سپس زانوی خود رو را خم کرده و باسن خود را به عقب,طوریکه میخواهید برروی صندلی بنشینید و پهنای شانه خود را به سمت عقب و پایین بکشید. مجددا به حالت اولیه برگردید. 10بار این حرکت را تکرار کنید.

2.-squat-w-arms-overhead سی بن تکنولوژی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *